Quelconseil
Sport et Activités Physiques / Entraînement fonctionnel
Exercices pour améliorer la force et la mobilité fonctionnelles
- 1. Intégrez des exercices de squat pour renforcer les jambes et les hanches
- 2. Pratiquez le soulevé de terre pour améliorer la force du bas du dos
- 3. Utilisez des exercices de rotation du tronc pour la mobilité
- 4. Incluez des pompes et des tractions pour renforcer le haut du corps
- 5. Faites des exercices d'équilibre pour améliorer la coordination
- 6. Pratiquez des étirements dynamiques pour la flexibilité
- 7. Utilisez des ballons médicinaux pour les exercices de lancer
- 8. Intégrez des mouvements fonctionnels comme le port de charges
- 9. Faites des exercices de saut pour la puissance explosive
- 10. Priorisez la technique correcte pour prévenir les blessures
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