Quelconseil
Sport et Activités Physiques / Entraînement fonctionnel
Entraînement fonctionnel pour les activités quotidiennes
- 1. Utilisez des exercices imitant les mouvements quotidiens
- 2. Intégrez des squats et des fentes pour simuler le fait de s'asseoir et de se lever
- 3. Pratiquez le soulèvement d'objets pour renforcer le dos
- 4. Utilisez des exercices d'équilibre pour améliorer la stabilité
- 5. Faites des étirements pour augmenter la flexibilité et la mobilité
- 6. Incluez des exercices de rotation pour améliorer la mobilité du tronc
- 7. Utilisez des mouvements de poussée et de tirage pour renforcer les bras
- 8. Pratiquez des exercices de port de charge pour renforcer le haut du corps
- 9. Intégrez des marches et des montées d'escalier pour l'endurance
- 10. Adaptez les exercices en fonction des capacités et limites individuelles
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