Quelconseil
Santé et Bien-être / Gestion du sommeil
Techniques de Relaxation Avant le Coucher
- 1. Pratiquer la méditation ou la pleine conscience
- 2. Faire des étirements doux ou du yoga
- 3. Utiliser des techniques de relaxation musculaire progressive
- 4. Écouter des enregistrements de méditation guidée
- 5. Faire des exercices de respiration pour se détendre
- 6. Imaginer des scènes paisibles ou relaxantes
- 7. Écouter de la musique douce ou des sons de la nature
- 8. Boire une tisane apaisante sans caféine
- 9. Faire une activité manuelle apaisante comme le tricot
- 10. Utiliser des huiles essentielles ou des sprays d'oreiller relaxants
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