Quelconseil
Santé et Bien-être / Gestion du sommeil
Gestion de la Lumière Bleue
- 1. Réduire l'utilisation d'appareils électroniques avant le coucher
- 2. Utiliser des lunettes filtrant la lumière bleue si nécessaire
- 3. Activer le mode nuit sur les appareils électroniques
- 4. Éviter de regarder la télévision dans la chambre
- 5. Diminuer l'intensité de l'éclairage le soir
- 6. Exposer le corps à la lumière naturelle pendant la journée
- 7. Utiliser des applications qui filtrent la lumière bleue des écrans
- 8. Lire un livre plutôt que d'utiliser un appareil électronique
- 9. Éviter les activités stimulantes sur écran avant de dormir
- 10. Privilégier les activités relaxantes sans écrans
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