Quelconseil

Santé et Bien-être / Gestion du sommeil
Environnement de Sommeil

1. S'assurer que la chambre est sombre et silencieuse
2. Utiliser un matelas et des oreillers confortables
3. Maintenir une température fraîche dans la chambre
4. Utiliser des rideaux occultants pour bloquer la lumière
5. Éliminer les bruits perturbateurs avec des bouchons d'oreilles ou une machine à bruit blanc
6. Garder la chambre rangée et accueillante
7. Choisir des draps confortables et adaptés à la saison
8. Éviter de travailler ou de manger au lit
9. Utiliser des huiles essentielles relaxantes
10. Assurer une bonne ventilation de la chambre