Quelconseil
Santé et Bien-être / Fitness
Repos et Récupération
- 1. Planifier des jours de repos dans la routine d'entraînement
- 2. Pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation
- 3. Dormir suffisamment pour une récupération optimale
- 4. Utiliser des techniques de récupération active comme la marche légère
- 5. Prendre des bains chauds ou des douches pour détendre les muscles
- 6. Éviter les entraînements intenses en cas de douleur musculaire
- 7. Consommer des aliments riches en protéines pour la récupération musculaire
- 8. Utiliser des rouleaux de mousse pour l'auto-massage
- 9. Hydrater abondamment après l'exercice
- 10. Écouter son corps et adapter l'intensité de l'entraînement
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