Quelconseil
Santé et Bien-être / Fitness
Étirements et Flexibilité
- 1. Faire des étirements quotidiens pour améliorer la flexibilité
- 2. Intégrer le yoga ou le Pilates dans la routine d'entraînement
- 3. Utiliser des bandes de résistance pour les étirements
- 4. Étirer tous les principaux groupes musculaires après l'exercice
- 5. Pratiquer des étirements dynamiques avant l'exercice
- 6. Prendre des cours de stretching ou de mobilité
- 7. Étirer régulièrement pour améliorer la posture
- 8. Intégrer des exercices d'équilibre pour la flexibilité
- 9. Faire des étirements passifs pour la détente
- 10. Respecter ses limites pour éviter les blessures
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