Quelconseil
Gestion du Stress et Relaxation / Conseils pour le sommeil
Techniques de relaxation avant le coucher
- 1. Méditez pendant quelques minutes avant de vous coucher
- 2. Pratiquez le yoga ou des étirements légers
- 3. Faites un bain chaud avec des huiles essentielles
- 4. Écoutez des enregistrements de méditation guidée
- 5. Écrivez dans un journal pour libérer vos pensées
- 6. Visualisez un lieu paisible et relaxant
- 7. Pratiquez la gratitude pour réduire l'anxiété
- 8. Buvez une tisane apaisante comme la camomille
- 9. Respirez profondément avec la technique 4-7-8
- 10. Évitez de réfléchir aux problèmes ou aux tâches du lendemain
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