Quelconseil
Gestion du Stress et Relaxation / Conseils pour le sommeil
Habitudes pour un sommeil réparateur
- 1. Respectez un horaire de sommeil régulier
- 2. Limitez les siestes pendant la journée
- 3. Faites de l'exercice régulièrement, mais pas juste avant de dormir
- 4. Exposez-vous à la lumière naturelle pendant la journée
- 5. Évitez l'alcool et les stimulants en soirée
- 6. Apprenez des techniques de relaxation
- 7. Mangez léger le soir
- 8. Réglez les soucis avant de vous coucher
- 9. Évitez de regarder l'horloge si vous ne parvenez pas à dormir
- 10. Consultez un spécialiste du sommeil si nécessaire
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