Quelconseil
Gestion du Stress et Relaxation / Conseils pour le sommeil
Conseils pour améliorer la qualité du sommeil
- 1. Établissez une routine régulière pour le coucher
- 2. Évitez les écrans et la lumière bleue avant de dormir
- 3. Créez un environnement sombre et calme dans votre chambre
- 4. Pratiquez des exercices de respiration profonde
- 5. Limitez la consommation de caféine en fin de journée
- 6. Gardez une température confortable dans la chambre
- 7. Évitez les repas lourds avant le coucher
- 8. Utilisez des bruits blancs ou une musique douce pour vous endormir
- 9. Lisez un livre relaxant avant de dormir
- 10. Considérez un supplément naturel comme la mélatonine pour améliorer la qualité du sommeil
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