Quelconseil
Gestion du Stress et Relaxation / Conseils pour le sommeil
Importance d'un environnement de sommeil apaisant
- 1. Investissez dans un matelas et un oreiller de qualité
- 2. Utilisez des draps confortables et adaptés à la saison
- 3. Gardez votre chambre propre et ordonnée
- 4. Assurez-vous que votre chambre est bien ventilée
- 5. Utilisez des rideaux occultants pour bloquer la lumière
- 6. Éliminez les bruits perturbateurs
- 7. Choisissez des couleurs apaisantes pour votre décoration
- 8. Évitez d'utiliser des appareils électroniques dans la chambre
- 9. Utilisez des parfums doux comme la lavande
- 10. Réglez une température agréable et constante
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