Quelconseil
Gestion du Stress et Relaxation / Conseils de sommeil
Techniques de relaxation avant le coucher
- 1. Pratiquez la méditation ou le yoga pour détendre le corps et l'esprit
- 2. Écoutez des enregistrements de relaxation guidée ou de méditation
- 3. Prenez un bain chaud avec des sels d'Epsom ou des huiles essentielles
- 4. Effectuez des étirements légers pour relâcher les tensions musculaires
- 5. Essayez la respiration abdominale pour calmer l'esprit
- 6. Visualisez un lieu paisible ou une scène relaxante
- 7. Buvez une tisane apaisante comme la camomille ou la valériane
- 8. Pratiquez l'autosuggestion ou la relaxation progressive des muscles
- 9. Écoutez de la musique douce ou des sons de la nature
- 10. Tenez un journal de gratitude pour apaiser l'esprit avant de dormir
Thèmes Associés à Conseils de sommeil
Sous-Catégories de Gestion du Stress et Relaxation
Ajouter vos propres conseils