Quelconseil
Gestion du Stress et Relaxation / Conseils de sommeil
Aménagement de l'espace de sommeil pour un repos optimal
- 1. Investissez dans un matelas et des oreillers de qualité pour un soutien optimal
- 2. Utilisez des draps en matières naturelles, comme le coton ou le bambou
- 3. Gardez la chambre fraîche, entre 16 et 19 degrés Celsius
- 4. Minimisez la lumière et le bruit avec des rideaux occultants et des bouchons d'oreilles
- 5. Choisissez des couleurs apaisantes pour les murs et la décoration
- 6. Éliminez les appareils électroniques et les distractions de la chambre
- 7. Utilisez des lampes de chevet avec des ampoules à lumière chaude
- 8. Assurez une bonne circulation de l'air avec un ventilateur ou un purificateur
- 9. Placez des plantes qui purifient l'air et créent une ambiance relaxante
- 10. Rangez et organisez l'espace pour réduire le désordre visuel et mental
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