Quelconseil
Sport et Activités Physiques / Prévention des blessures
Retour au sport après une blessure
- 1. Suivez le plan de réhabilitation donné par votre professionnel de santé
- 2. Reprise progressive de l'activité sportive
- 3. Écoutez votre corps et évitez de forcer sur la blessure
- 4. Utilisez des supports de protection lors de la reprise
- 5. Maintenez une activité physique modérée pendant la récupération
- 6. Intégrez des exercices de renforcement et de flexibilité
- 7. Ajustez votre alimentation pour soutenir la guérison
- 8. Évitez les activités à risque élevé de rechute
- 9. Consultez régulièrement votre professionnel de santé
- 10. Soyez patient et respectez le temps de guérison nécessaire
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