Quelconseil
Sport et Activités Physiques / Prévention des blessures
Importance de l'échauffement et des étirements
- 1. Commencez par un échauffement dynamique pour préparer le corps
- 2. Intégrez des étirements spécifiques à votre sport
- 3. Augmentez progressivement l'intensité de l'échauffement
- 4. Utilisez du matériel d'échauffement comme des bandes élastiques
- 5. Incluez des mouvements qui imitent ceux de votre activité sportive
- 6. Pratiquez des étirements statiques après l'entraînement pour la récupération
- 7. N'oubliez pas d'échauffer les articulations principales
- 8. Consacrez au moins 10 minutes à l'échauffement
- 9. Évitez les étirements excessifs avant l'activité
- 10. Terminez toujours avec des étirements pour réduire la tension musculaire
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