Quelconseil
Sport et Activités Physiques / Prévention des blessures
Prévention et traitement des blessures sportives
- 1. Consultez un professionnel de santé avant de débuter une activité sportive intense
- 2. Portez un équipement de protection adapté à votre sport
- 3. Échauffez-vous avant l'exercice et refroidissez après
- 4. Hydratez-vous régulièrement pendant l'activité physique
- 5. Évitez les activités extrêmes si vous ressentez de la douleur
- 6. Suivez un entraînement croisé pour équilibrer les groupes musculaires
- 7. Reposez-vous suffisamment entre les sessions d'entraînement
- 8. Apprenez et pratiquez les techniques appropriées de votre sport
- 9. Augmentez progressivement l'intensité et la durée de l'activité
- 10. Écoutez votre corps et réduisez l'effort si nécessaire
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