Quelconseil
Sport et Activités Physiques / Nutrition sportive
Planification des repas pour les athlètes
- 1. Planifiez des repas équilibrés en macronutriments
- 2. Incluez une variété de sources de protéines, glucides, et lipides
- 3. Adaptez les portions selon l'intensité de l'entraînement
- 4. Intégrez des aliments riches en fer et en calcium
- 5. Privilégiez les glucides complexes pour l'énergie durable
- 6. Planifiez des collations pré et post-entraînement
- 7. Assurez une bonne hydratation tout au long de la journée
- 8. Évitez les aliments lourds ou difficiles à digérer avant l'activité
- 9. Ajustez l'apport calorique selon les phases d'entraînement
- 10. Préparez des repas faciles à transporter pour les compétitions
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