Quelconseil
Sport et Activités Physiques / Nutrition sportive
Impact de la nutrition sur les performances sportives
- 1. Comprenez le rôle des glucides pour l'énergie
- 2. Reconnaître l'importance des protéines pour la récupération
- 3. Considérez les lipides sains pour l'énergie à long terme
- 4. Intégrez des aliments anti-inflammatoires pour la récupération
- 5. Évitez les aliments pro-inflammatoires
- 6. Utilisez les suppléments de manière judicieuse
- 7. Équilibrez l'hydratation avant, pendant, et après l'effort
- 8. Adaptez l'alimentation à l'intensité de l'entraînement
- 9. Évaluez l'impact des repas sur la performance
- 10. Consultez un nutritionniste pour une stratégie personnalisée
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