Quelconseil
Sport et Activités Physiques / Nutrition sportive
Nutrition sportive : alimentation et hydratation
- 1. Optez pour une alimentation riche en glucides complexes avant l'entraînement
- 2. Buvez de l'eau régulièrement pour rester hydraté
- 3. Consommez des protéines après l'exercice pour la récupération musculaire
- 4. Intégrez des fruits et légumes pour les vitamines et minéraux
- 5. Évitez les aliments transformés et les sucres rapides
- 6. Répartissez l'apport alimentaire tout au long de la journée
- 7. Adaptez l'apport calorique aux besoins énergétiques de l'activité
- 8. Utilisez des boissons énergétiques lors de longues sessions d'entraînement
- 9. Prévoyez des collations nutritives pour avant et après l'entraînement
- 10. Évitez de manger de gros repas juste avant l'exercice physique
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