Quelconseil
Sport et Activités Physiques / Adaptation sportive pour seniors
Conseils pour une pratique sportive en toute sécurité
- 1. Commencez chaque session par un échauffement pour préparer le corps
- 2. Portez des vêtements et chaussures adaptés pour plus de confort et de sécurité
- 3. Évitez les conditions météorologiques extrêmes pour réduire les risques
- 4. Ayez toujours un téléphone portable pour les urgences
- 5. Informez quelqu'un de votre routine d'exercice et de vos déplacements
- 6. Évitez les exercices intenses qui pourraient causer des blessures
- 7. Suivez une hydratation adéquate avant, pendant et après l'exercice
- 8. Soyez conscient de vos limites et n'excédez pas vos capacités
- 9. Prenez des pauses régulières pour éviter la fatigue excessive
- 10. En cas de douleur ou de malaise, arrêtez l'acti
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