Quelconseil
Sport et Activités Physiques / Adaptation sportive pour seniors
Adaptation des activités sportives pour les seniors
- 1. Optez pour des activités à faible impact comme la marche ou la natation pour ménager les articulations
- 2. Intégrez des exercices d'équilibre pour prévenir les chutes
- 3. Consultez un médecin avant de commencer tout programme sportif
- 4. Augmentez progressivement l'intensité et la durée des activités
- 5. Privilégiez des séances courtes mais régulières pour maintenir la motivation
- 6. Intégrez des exercices de flexibilité et d'étirement pour améliorer la mobilité
- 7. Rejoignez des groupes de sport adaptés pour encourager la socialisation
- 8. Utilisez des équipements adaptés pour éviter les blessures
- 9. Écoutez votre corps et adaptez les exercices en fonction de votre condition
- 10. Restez hydraté et suivez un régime alimentaire équilibré pour soutenir l'activité physique
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