Quelconseil
Santé et Bien-être / Nutrition
Hydratation
- 1. Boire au moins 2 litres d'eau par jour
- 2. Varier les sources d'hydratation avec des infusions et des jus naturels
- 3. Éviter les boissons sucrées
- 4. Reconnaître les signes de déshydratation
- 5. Consommer des fruits et légumes riches en eau
- 6. Boire de l'eau avant et après les exercices physiques
- 7. Limiter la consommation d'alcool et de caféine
- 8. Utiliser une application de rappel pour boire régulièrement
- 9. Consommer des boissons énergétiques avec modération
- 10. Boire de l'eau à température ambiante pour une meilleure absorption
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