Quelconseil
Santé et Bien-être / Hygiène de vie
Sommeil Régulier
- 1. Se coucher et se réveiller à des heures régulières
- 2. Éviter les écrans avant de dormir
- 3. Créer une routine relaxante avant le coucher
- 4. S'assurer que la chambre est sombre et silencieuse
- 5. Éviter la caféine et les gros repas avant le coucher
- 6. Limiter les siestes pendant la journée
- 7. Pratiquer des techniques de relaxation si nécessaire
- 8. Garder la chambre à une température confortable
- 9. Utiliser un masque de sommeil ou des bouchons d'oreilles si nécessaire
- 10. Consulter un professionnel si des problèmes de sommeil persistent
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