Quelconseil
Santé et Bien-être / Prévention des maladies
Exercice Physique Régulier
- 1. Faire au moins 30 minutes d'exercice modéré chaque jour
- 2. Varier les types d'activités physiques
- 3. Intégrer des exercices de force et de flexibilité
- 4. Marcher ou utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur
- 5. Faire des pauses actives si on travaille assis
- 6. Pratiquer des sports ou des activités en groupe
- 7. Utiliser un podomètre ou une application pour suivre l'activité
- 8. Fixer des objectifs d'activité physique
- 9. Écouter son corps et éviter les blessures
- 10. Consulter un professionnel pour un programme d'exercice personnalisé
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