Quelconseil
Sécurité et Prévention / Autodéfense
Formation aux techniques de défense personnelle
- 1. Choisissez un programme de formation adapté à votre niveau
- 2. Apprenez les frappes de base : poings, pieds, genoux, coudes
- 3. Maîtrisez les techniques de blocage et de parade
- 4. Pratiquez des exercices d'équilibre et de coordination
- 5. Développez votre endurance et votre force
- 6. Entraînez-vous avec un partenaire pour la mise en situation
- 7. Mémorisez des techniques de désarmement
- 8. Travaillez sur la gestion du stress en situation de conflit
- 9. Participez à des ateliers de simulation d'agression
- 10. Prenez conscience de l'aspect légal de l'autodéfense
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