Quelconseil
Gestion du Stress et Relaxation / Yoga
Techniques de yoga pour un sommeil réparateur
- 1. Pratiquez le yoga Nidra avant de dormir pour favoriser le sommeil
- 2. Utilisez des postures relaxantes comme la posture de l'Enfant
- 3. Évitez les postures stimulantes en soirée
- 4. Créez une routine de yoga nocturne pour signaler au corps l'heure de dormir
- 5. Intégrez des exercices de respiration lente pour calmer l'esprit
- 6. Pratiquez la méditation guidée pour libérer les pensées stressantes
- 7. Utilisez des couvertures et des coussins pour un confort maximal
- 8. Adoptez la posture du Cadavre pour une détente complète
- 9. Écoutez des sons apaisants ou de la musique douce
- 10. Pratiquez dans un environnement sombre et calme pour favoriser le sommeil
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