Quelconseil
Gestion du Stress et Relaxation / Yoga
Postures de yoga pour soulager les tensions corporelles
- 1. Utilisez la posture du Guerrier pour soulager les tensions du dos
- 2. Adoptez la posture de l'Enfant pour détendre le corps
- 3. Pratiquez la posture du Chien tête en bas pour étirer la colonne vertébrale
- 4. Utilisez la posture du Pont pour renforcer les muscles du dos
- 5. Intégrez des torsions douces pour soulager les tensions latérales
- 6. Pratiquez la posture de la Pince pour étirer le bas du dos
- 7. Utilisez des accessoires comme des blocs pour faciliter les postures
- 8. Concentrez-vous sur une respiration profonde pour détendre les muscles
- 9. Adoptez la posture du Cobra pour renforcer la colonne vertébrale
- 10. Terminez avec la posture du Cadavre pour une relaxation complète
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