Quelconseil
Gestion du Stress et Relaxation / Journaling
Journaling pour suivre les progrès et les changements d'humeur
- 1. Suivez votre humeur quotidienne pour identifier des patterns
- 2. Notez les événements clés et comment ils affectent votre état d'esprit
- 3. Utilisez des échelles d'humeur pour quantifier vos sentiments
- 4. Écrivez sur les changements dans votre routine et leur impact
- 5. Comparez vos entrées de journal à différentes périodes
- 6. Notez les activités ou personnes qui améliorent ou détériorent votre humeur
- 7. Utilisez le journaling pour planifier des changements positifs
- 8. Enregistrez vos réactions aux situations stressantes
- 9. Identifiez les stratégies qui vous aident à gérer les émotions négatives
- 10. Célébrez vos progrès et évolutions à travers le journaling
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