Quelconseil
Gestion du Stress et Relaxation / Journaling
Écrire un journal comme outil de détente et de découverte de soi
- 1. Commencez chaque session de journaling par une méditation courte
- 2. Écrivez sur vos sentiments et émotions pour libérer le stress
- 3. Créez un espace dédié et apaisant pour votre pratique de journaling
- 4. Utilisez la musique relaxante ou les sons de la nature pour accompagner vos séances
- 5. Intégrez des exercices de respiration dans votre routine de journaling
- 6. Écrivez des lettres non envoyées pour exprimer des émotions refoulées
- 7. Utilisez des couleurs et des dessins pour exprimer vos émotions
- 8. Faites des pauses réfléchies pour méditer sur ce que vous avez écrit
- 9. Notez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant
- 10. Terminez chaque session par un moment de gratitude ou de visualisation positive
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