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Gestion du Stress et Relaxation / Exercices de pleine conscience
Techniques de pleine conscience pour la gestion du stress
- 1. Identifiez vos déclencheurs de stress et abordez-les consciemment
- 2. Utilisez la respiration consciente pour gérer les moments de tension
- 3. Pratiquez des scans corporels pour détecter et relâcher les tensions
- 4. Méditez quotidiennement pour réduire l'anxiété globale
- 5. Adoptez des affirmations positives pour contrer les pensées stressantes
- 6. Créez un espace dédié à la pratique de la pleine conscience
- 7. Utilisez la pleine conscience lors de conversations difficiles pour rester calme
- 8. Pratiquez la gratitude pour réduire le stress et améliorer l'humeur
- 9. Intégrez la pleine conscience dans des activités créatives comme le dessin ou la peinture
- 10. Rejoignez un groupe de pleine conscience pour le soutien et la pratique
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