Quelconseil
Gestion du Stress et Relaxation / Exercices de pleine conscience
Pratiques quotidiennes de pleine conscience
- 1. Intégrez des moments de pleine conscience dans vos routines matinales
- 2. Pratiquez des pauses de pleine conscience au travail ou à l'école
- 3. Utilisez des applications de méditation pour des sessions guidées
- 4. Faites de courtes méditations de 5 minutes tout au long de la journée
- 5. Pratiquez la pleine conscience en mangeant pour savourer vos repas
- 6. Observez vos pensées sans jugement lors de moments calmes
- 7. Faites des promenades en pleine conscience pour vous reconnecter
- 8. Intégrez la pleine conscience dans vos activités quotidiennes, comme le jardinage
- 9. Utilisez des exercices de respiration consciente pour vous recentrer
- 10. Terminez votre journée par une réflexion consciente pour un sommeil paisible
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