Quelconseil

Cuisine et Gastronomie / Cuisine santé
Cuisine santé : allier goût et nutrition

1. Sélectionnez des aliments riches en nutriments comme les légumes colorés, les fruits, les noix et les graines
2. Incorporez des protéines de qualité dans chaque repas, telles que poisson, ufs, ou légumineuses
3. Utilisez des techniques de cuisson qui conservent les nutriments, comme la vapeur ou le sauté à feu doux
4. Planifiez vos repas en veillant à l'équilibre entre glucides, protéines et lipides
5. Préparez des assiettes colorées et variées pour un apport équilibré en vitamines et minéraux
6. Découvrez des alternatives saines aux aliments riches en sucre et en graisses saturées
7. Faites attention à la taille des portions pour éviter la suralimentation
8. Buvez suffisamment d'eau et limitez les boissons sucrées
9. Privilégiez les aliments entiers et évitez les produits hautement transformés
10. Testez régulièrement de nouvelles recettes pour maintenir la diversité et le plaisir dans votre alimentation