Quelconseil
Sport et Activités Physiques / Running et jogging
Préparation aux courses et marathons
- 1. Définissez un objectif de course réaliste en fonction de votre niveau
- 2. Choisissez un plan d'entraînement adapté au type de course visée
- 3. Intégrez progressivement des longues distances dans vos entraînements
- 4. Travaillez votre endurance et votre vitesse selon les besoins de la course
- 5. Faites des simulations de course pour vous préparer mentalement
- 6. Planifiez une nutrition et une hydratation adaptées à la durée de la course
- 7. Effectuez un tapering efficace pour être en forme le jour de la course
- 8. Préparez votre équipement et vérifiez-le avant le jour J
- 9. Familiarisez-vous avec le parcours de la course si possible
- 10. Gérez votre effort durant la course pour éviter l'épuisement précoce
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