Quelconseil
Santé et Bien-être / Méditation
Techniques de Respiration
- 1. Pratiquer la respiration profonde pour réduire le stress
- 2. Utiliser la technique de respiration abdominale
- 3. Essayer la respiration alternée par les narines
- 4. Se concentrer sur le rythme et la profondeur des respirations
- 5. Intégrer la respiration consciente dans la journée
- 6. Utiliser la respiration pour se recentrer pendant la méditation
- 7. Expérimenter avec la respiration carrée (4-4-4-4)
- 8. Pratiquer la respiration 3-partie (abdomen, torse, poitrine)
- 9. Utiliser des applications ou des guides pour la respiration
- 10. Noter les effets de différentes techniques de respiration
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