Quelconseil
Mode et Beauté / Astuces anti-âge
Veiller à un sommeil réparateur et suffisant.
- 1. Viser 7-8 heures de sommeil par nuit pour une régénération optimale
- 2. Établir une routine de coucher régulière pour améliorer la qualité du sommeil
- 3. Créer un environnement propice au sommeil : sombre, frais et calme
- 4. Limiter l'exposition à la lumière bleue des écrans avant le coucher
- 5. Pratiquer la méditation ou des exercices de respiration pour se détendre avant de dormir
- 6. Éviter la caféine et les repas lourds en fin de journée
- 7. Utiliser des oreillers et matelas adaptés pour un soutien optimal
- 8. Incorporer des sons apaisants ou de la musique douce pour faciliter l'endormissement
- 9. Réduire le stress quotidien par des activités relaxantes
- 10. Consulter un spécialiste si des problèmes de sommeil persistants
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