Quelconseil
Gestion du Stress et Relaxation / Méditation guidée
Fondamentaux de la méditation guidée pour débutants
- 1. Choisissez un lieu calme et confortable pour la méditation
- 2. Pratiquez la méditation à une heure fixe chaque jour
- 3. Commencez par de courtes sessions de 5 à 10 minutes
- 4. Utilisez des guides audio pour vous aider à rester concentré
- 5. Adoptez une posture confortable et stable
- 6. Concentrez-vous sur votre respiration sans la forcer
- 7. Laissez passer les pensées sans vous y attacher
- 8. Intégrez la pleine conscience dans votre pratique
- 9. Soyez patient et indulgent envers vous-même
- 10. Notez vos progrès et ressentis dans un journal de méditation
Thèmes Associés à Méditation guidée
Sous-Catégories de Gestion du Stress et Relaxation
Ajouter vos propres conseils