Quelconseil
Gestion du Stress et Relaxation / Exercices de relaxation
Relaxation progressive musculaire pour le soulagement du stress
- 1. Commencez par des exercices de tension et de relâchement musculaire
- 2. Identifiez et travaillez sur les groupes musculaires un par un
- 3. Utilisez une respiration contrôlée pendant la relaxation
- 4. Pratiquez la relaxation progressive en position allongée
- 5. Intégrez la visualisation pour améliorer la détente
- 6. Écoutez des enregistrements guidés pour la relaxation progressive
- 7. Faites des séances régulières pour des résultats optimaux
- 8. Notez les progrès dans un journal de relaxation
- 9. Combinez avec la méditation pour une relaxation profonde
- 10. Utilisez la relaxation progressive avant le coucher pour améliorer le sommeil
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