Quelconseil
Activités Physiques / Pilates
Pilates pour la rééducation et la prévention des blessures
- 1. Commencez par des exercices de faible impact pour éviter les tensions
- 2. Utilisez le Pilates pour cibler les zones blessées avec précaution
- 3. Intégrez des exercices de stabilisation pour renforcer les articulations
- 4. Travaillez en étroite collaboration avec un instructeur pour une guidance adaptée
- 5. Évitez les mouvements qui causent de la douleur ou de l'inconfort
- 6. Utilisez des équipements adaptés comme des coussins de soutien
- 7. Concentrez-vous sur la qualité des mouvements plutôt que sur la quantité
- 8. Pratiquez la respiration profonde pour réduire le stress et la tension
- 9. Intégrez des exercices de mobilité pour améliorer l'amplitude des mouvements
- 10. Progressez lentement et régulièrement pour éviter la récidive des blessures
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