Quelconseil
Activités Physiques / Entraînement cardiovasculaire
Exercices de base pour améliorer la santé cardiovasculaire
- 1. Commencez toujours par un échauffement de 5-10 minutes pour préparer votre corps
- 2. Intégrez des exercices variés comme la marche rapide, la course, le vélo, ou la natation
- 3. Augmentez progressivement l'intensité et la durée de vos séances
- 4. Utilisez un moniteur de fréquence cardiaque pour suivre votre intensité
- 5. Intégrez des intervalles de haute intensité pour booster l'endurance
- 6. N'oubliez pas de vous hydrater régulièrement pendant l'activité
- 7. Prévoyez des jours de repos pour permettre à votre corps de récupérer
- 8. Écoutez votre corps et ajustez l'intensité en fonction de votre niveau de forme
- 9. Terminez chaque séance par une période de refroidissement et des étirements
- 10. Consultez un professionnel de santé avant de commencer tout nouveau programme d'exercice
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