Quelconseil
Activités Physiques / Cyclisme
Préparation pour des randonnées cyclistes longue distance
- 1. Planifiez votre itinéraire à l'avance en considérant la distance et le dénivelé
- 2. Entraînez-vous sur des distances progressivement plus longues
- 3. Emportez une carte ou un GPS pour vous orienter
- 4. Prévoyez des arrêts pour se reposer et s'hydrater
- 5. Vérifiez la météo avant de partir et adaptez votre équipement
- 6. Informez quelqu'un de votre itinéraire et de vos horaires
- 7. Emportez une trousse de premiers secours
- 8. Ayez toujours sur vous une pièce d'identité et un téléphone
- 9. Adaptez votre alimentation à l'effort prolongé
- 10. Écoutez votre corps et ajustez l'effort si nécessaire
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